نحن في "دايت كير" هنا لمساعدتك وتقديم الدعم الذي تحتاجونه، عندما تحتاجونه. فإن كان لديكم سؤال عن نظام عملنا أو كنتم بحاجة إلى استشارة غذائية، سيكون فريق أخصائيي التغذية لدى "دايت كير" دائماً مستعد للإجابة عنها.
 
نجيب عن جميع أسئلتك!
 
هل يمكنني إنقاص وزني بفضل جميع البرامج الغذائية التي توفرها "دايت كير"؟
لا تقتصر الاشتراكات التي توفرها "دايت كير" إلى برامج لإنقاص الوزن، أو لتحقيق هدف واحد فقط. فمع "دايت كير" يمكنك إنقاص الوزن أو زيادته أو المحافظة عليه بطريقة صحية تماماً، شريطة اتباع تعليمات ونصائح أخصائي التغذية الخاص بك. كما نقدم برامج مخصصة لتلبية احتياجات مرضى السكري والحوامل والنساء المرضعات. قم باستشارة أحد أخصائيي التغذية لدينا لاختيار البرنامج الغذائي الذي يناسب أهدافك الصحية.
 
هل يمكنني استبدال وجبة الغداء بوجبة العشاء حتى أتناول وجبة الغداء للعشاء، ووجبة العشاء للغداء؟
يمكنك بالتأكيد! لكن تأكد بأنك تتناول وجبات "دايت كير"، لأن تناول وجبات أخرى لن يمنحك النتائج ذاتها. ولمساعدتك على الالتزام ببرنامجك الغذائي، ننصحك بتناول الوجبات خلال الساعات المخصصة لها. وتذكر دائماً بأن مهما كانت الوجبة التي تتناولها، تناولها قبل ثلاث ساعات من موعد نومك. 
 
ما الذي يجب القيام به عند السفر؟
يمكنك تجميد اشتراكك حتى لا تخسر أيام منه خلال سفرك. للقيام بذلك، يرجى الاتصال بخدمة العملاء على 1806050 قبل 48 ساعة من اليوم الذي تريد فيه أن يبدأ تجميد الاشتراك. كما يمكنك خلالها تحديد موعد استئناف توصيل وجباتك أو يمكنك تحديد موعد الاستئناف حين تكون متأكد من تاريخ عودتك. يرجى الأخذ في الاعتبار بأن تعلمنا بتاريخ استئناف وجباتك قبل 48 ساعة على الأقل من التاريخ المرجو.
وتذكر دائماً بأن أكبر خطأ تقوم به هو تناول وجبة إلى وجبتين في اليوم دون تناول وجبات خفيفة. هذا ما يقوم به معظم الأفراد خلال السفر. تذكر دائماً أن تتناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين. وإن كنت تمكث في فندق يقدم البوفيه، تناول نوع واحد من المأكولات بدلاً من وضع كمية من كل نوع متوفر. وتذكر تناول المياه بكثرة وامشِ إلى وجهتك كل ما سنحت لك الفرصة. وبما أن الحمية الغذائية تختلف من شخص إلى آخر، استشر أخصائي التغذية الخاص بك عن الكميات وأنواع الأطعمة التي يجب أن تتناولها خلال السفر.
 
متى أستلم وجباتي؟
إن قمت بتفعيل اشتراكك قبل الساعة الخامسة بعد الظهر، ستستلم أولى وجباتك بعد 48 ساعة من يوم الاشتراك.
وإن قمت بتفعيل اشتراكك بعد الساعة الخامسة بعد الظهر، ستستلم أولى وجباتك بعد 72 ساعة من يوم الاشتراك.
ويعتمد وقت استلام وجباتك على المنطقة التي تمكث فيها وأيضاً نوع الاشتراك. يرجى الاتصال بخدمة العملاء على 1806050 لمزيد من المعلومات.
 
ما هي أنواع السوائل التي يمكنني تناولها مع وجبات "دايت كير"؟
يجب أن يكون الماء جزءاً لا يتجزأ من النظام الغذائي الخاص بك. في تقرير جمعية التغذية الأمريكية تحت عنوان "الأكل بشكل صحيح يعني شرب السوائل بشكل صحيح"، يوصي الخبراء بتناول تسعة أكواب من الماء يومياً للنساء وحتى ثلاثة عشر أكواب يومياً للرجال. ويزيد هذا القدر اعتماداً على مستوى النشاط البدني للشخص، وكتلة العضلات، ودرجة الحرارة الخارجية. وإذا كنت تحب القهوة والشاي، فإن شرب كميات معتدلة من فنجان إلى فنجانين في اليوم ليست ضارة. كما نوصي بتناول السوائل العشبية مع وجبات "دايت كير". 
ومن المكونات لا يجب تناولها: السكر الأبيض. تناول المرطبات الخالية من السكر، ولكن اذا كنت بحاجة لتحلية ما ستشربه، فاختر المحليات الاصطناعية الخالية من السعرات الحرارية. وتفادي العصائر، سواء كانت طازجة أو معبأة، بسبب احتواءها على نسب عالية جداً من السكر بالإضافة إلى الكثير من السعرات الحرارية الفارغة. واستبدل العصائر بالفاكهة الكاملة حتى تتضمن تناولك لكميات الفواكه التي يحتاج لها جسمك بالإضافة إلى الألياف التي لا تحتويها العصائر. هذا بالإضافة إلى أن الفواكه تشبعك أكثر من العصائر.
 
هل يساعد عدم تناول بعض الوجبات إلى إنقاص الوزن؟
إن عدم تناول وجبة معينة في اليوم، وبالأخص الإفطار في الصباح، قد يساهم بالعكس في زيادة الوزن. فإن تخطي الوجبات يؤدي إلى تقليص معدل الأيض لديك، أي امكانية هضم الأكل، وبالتالي يقوم نظامك بتخزين الأكل كدهون في جسمك. كما أنه من المحتمل أن تُكثر من الأكل في ما بعد وفي أوقات متأخرة من الليل. الطريقة الأمثل لإنقاص الوزن هو تناول كميات صغيرة كل ثلاث ساعات، لتتضمن تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً.
 
لماذا التمارين الرياضية مهمة؟
الطريقة الوحيدة التي تمكنك من إنقاص نسبة الدهون في جسمك مع الحفاظ على كتلة العضلات خلال الحمية هي عبر ممارسة الرياضية لأنها تساهم في زيادة معدل الأيض وعلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل أسرع وأكثر صحة. وبالإضافة إلى ذلك، تحسّن الرياضة أيضاً مزاجك، وكثافة العظام، ومستويات الطاقة، وحياتك عموماً. لتكون بأفضل صحة، امزج بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة!
 
ما الذي يحدث عندما أصل إلى الوزن الذي أهدف له بعد استكمال برنامج "دايت كير"؟
الوصول إلى الوزن الذي هدفت له يعني أنك نحجت في تغيير نمط حياتك بالكامل! بدلاً من خسارة أو زيادة الوزن من جديد، عليك الآن أن تبدأ بالحفاظ على وزنك. توفر "دايت كير" برنامج متخصص لذلك وهو برنامج "لايف ستايل" الذي يساعدك على الحفاظ على وزنك. كما يمكن لأخصائي التغذية الخاص بك تقديم التوجيهات التي يمكنك اتباعها بنفسك للحفاظ على وزنك. تذكر دائماً بأنه يجب أن تتناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً مع وجبتين خفيفتين يومياً، وشرب الكثير من الماء، وممارسة 50-60 دقيقة من الرياضة خمس مرات في الأسبوع.
 
إن كنت أعاني من حالة طبية، هل يمكنني الاشتراك مع "دايت كير"؟
طبعاً، فإن أخصائيي التغذية في "دايت كير" مؤهلين لتقديم الاستشارة الغذائية للأشخاص الذين يعانون من أية حالة طبية.
 
كم كيلوجراماً أستطيع أن أنقص في الشهر الواحد؟
ليس هنالك رقم محدد للإجابة عن ذلك، لأن إنقاص الوزن يعتمد على العديد من العوامل مثل التزام الشخص بالبرنامج، ومستوى النشاط البدني، والوزن الذي يريد انقاصه. فالشخص الذي يريد إنقاص 20 كيلوجراماً سيخسر عدد أكبر في الشهر من الشخص الذي يريد إنقاص خمسة كيلوجرامات فقط. ومن الناحية الغذائية، كلما كان الشخص مستمر بالحمية الغذائية، كلما أصبح جسمه مقاوم له. بالالتزام ببرنامج "دايت كير"، يخسر الفرد عادة 4 كيلوجرامات بالشهر. كما رأينا عملاء يخسرون حتى 15 كيلوجراماً بالشهر، ما يعني أن الالتزام والتحفيز أساسيان جداً.
 
هل الحمية الغذائية تتسبب بتساقط الشعر وتلف الأظافر؟
لا، لأن برامج "دايت كير" صحية بالكامل ومتوازنة وتضم جميع الفئات الغذائية كالحبوب والفواكه واللحوم والخضروات والألبان، حتى توفر كل وجبة جميع العناصر الغذائية التي يحتاج لها شعرك وأظافرك.
 
أي نوع من تحاليل الدم يجب أن أقوم بها قبل الاشتراك في برنامج غذائي؟
نحتاج إلى اختبار كامل للدم يتضمن اختباري CBC و SMAC 20 وذلك من مستشفى أو عيادة معتمدة في الكويت.
  
لماذا توصون بالقيام بتحليل دم؟
لأن "دايت كير" أكثر من مجرد مركز لإنقاص الوزن، ولأن أولوياتنا هي صحتك وسعادتك. تمكننا هذه التحاليل من تقييم حالتك الصحية وتشخيص برنامجك الغذائي بحسب احتياجاتك الصحية.
 
ما هو الوقت المناسب لأوزن نفسي؟
في الصباح، قبل تناول الإفطار وبعد دخول الحمام. زن نفسك مرة في الأسبوع، ولا تقم بذلك يومياً أو عدة مرات في اليوم لأن الأوزان التي ستقرؤها لن تكون دقيقة بسبب كميات المياه التي في جسمك. واعتمد الوزن الأسبوعي لترى التغيير في وزنك من أسبوع إلى آخر.
 
هل يمكنني تناول جميع الوجبات في آن واحد؟
طبعاً لا. يجب تناولها طوال اليوم، حتى وإن كان مجموع السعرات الحرارية التي تتناولها في الحالتين ذاتها. فتناول وجبة واحدة في اليوم سيتسبب بأوجاع البطن وسيبطئ نظام الهضم ما يدفع جسمك إلى تخزين الأكل بدلاً من حرقه.
 
كم سعرة حرارية يجب تناولها لإنقاص الوزن؟
تختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من شخص إلى آخر. الكمية ذاتها لا تناسب الكل لذا لا ننصح بأن توصي بكمية معينة لصديق أو أحد أفراد العائلة. وتعتمد "دايت كير" في توصيتها لك على العديد من العوامل، منها معدل الأيض، والعمر، والوزن، والطول، والنشاط البدني وإن كنت رجل أو امرأة.
إن كانت لديك المزيد من الأسئلة، اتصل بنا على 1806050 أو تواصل معنا عبر البريد الإلكتروني على: info@thedietcare.com